15-01-2020, 18:44Ведомости-Украина

Как похудеть без спорта?

Как похудеть без спорта?
Далеко не каждый человек может ходить в спортзал и тягать железо. Нет времени, денег, нельзя по состоянию здоровья или возраст уже за 60 и прочее, а некоторым это просто неинтересно и жалко тратить время.

Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, рассказала в своем Instagram, возможно ли похудеть без занятий спортом.

Эксперт отметила, что этого вполне можно добиться. Вспоминайте формулу 100% результата - 80% питание и 20% спорт. Без спорта снижение веса будет немного медленнее, но будет.

А всех, кто считает спортзал залогом похудения, она разочаровывает. Без изменения питания, одним только спортом похудеть не получится. Особенно если вы награждаете себя тортиком за мужественный поход в спортзал.

К сожалению, если совсем не обращать внимания на 20% результата, который дает нам спорт, то помимо невысокой скорости снижения веса, тело не будет таким подтянутым и упругим, как со спортом.

Что же делать?

Если серьезные тренировки в спортзале не для вас, рекомендуется просто увеличить физическую активность.

Не стоит сразу приседать по 100 раз и безостановочно качать пресс. Начинайте с простого. Измените питание, добавьте шагов и движения в вашу жизнь. И вы увидите, как ваше тело и самочувствие начнут вас радовать.

Больше ходите пешком. Браслет-шагомер в помощь.

Включите на youtube Зумбу для начинающих или ходьбу с Лесли и потанцуйте. Это весело и полезно!

Делайте утром табату. Всего 15 минут, и вы свободны.

Зато все мышцы заработают, обменные процессы заведутся. Запускается процесс активного жиросжигания.
От тренера ничего не скроешь: в Британии появился
В Саутгемптоне открылся уникальный фитнес-клуб. Во время занятий все участники... Подробнее
Пилонный спорт может стать олимпийским
Международная федерация пилонного спорта (IPSF) подала заявку в Международный... Подробнее
Самая пожилая бодибилдерша считает своей целью
Самая пожилая бодибилдерша в мире отмечает свой 80-й день рождения, сообщает... Подробнее
Украинские танкисты оборудовали для себя
Министерство обороны Украины на своей странице в Фейсбук разместили фото с... Подробнее
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.